跑进奥运第150章 室内弯道技术

随着亚运会的落幕热闹与惋惜交织的氛围也随之散去。

对于成绩付林并未表现出过多的关注。

他的心更多地倾注在了室内弯道技术的训练上以及在60米冲刺中的速度提升。

技术教练与体能教练如同影子一般紧随其后。

他们利用高倍摄像机一丝不苟地记录下付林的每一次弯道训练。

随后付林会与李青教练一起深入探讨每一个细节以求改进。

从起跑的瞬间到起跑器的精准摆放再到身体的倾斜角度每一个环节都经过了细致的分析。

在弯道跑中教练们关注的不仅是身体的倾斜度还有左右腿的蹬地力量脚掌与跑道接触的频率以及蹬地时内外侧的着力点。

他们还考虑了步频和手臂摆动的幅度以及出弯道和重新进入弯道时身体的快速调整。

可以说他们的分析已经达到了极致的细致。

在过去的几天里付林更是疯狂地加强了弯道技术的训练。

两位教练不时地在旁指导有时李青教练甚至骑着山地自行车来到赛道旁一边骑行一边指导付林的脚部着力点。

经过十多天的刻苦训练付林的弯道技术日益精湛。

张教练和王教练都对他的天赋赞不绝口。

在一次测试中李青教练为付林测量了60米和400米的成绩。

60米的成绩相当不错跑出了7秒6几的好成绩而400米则为48秒。

尽管如此400米的发力点仍有待加强这需要在力量、协调性和柔韧性上下更多的功夫。

为了提升付林的协调性教练们增加了跳绳训练、蝴蝶梯训练（通过各种脚步移动练习如侧向移动、前后交叉步等增强下肢协调性和反应速度）、平衡垫训练（站在平衡垫上进行单腿站立、蹲起等动作挑战身体的平衡和协调能力）、抛接球训练（与队友或教练进行抛接球练习通过不同方向和速度的抛接提高手眼协调性和反应能力）。

至于提升付林的柔韧性教练们更是费尽心思。

他们直接请来了舞蹈队的教练利用各种器材指导付林进行练习。

最近付林几乎每天都会去胡师傅那里进行按摩和热敷以使肌肉和神经达到快速放松。

为了更快地提高身体素质付林将原来的三练（加训＋早练、晚训＋超级训练场）增加到了四练加入了夜训每天晚上9点之前。

除了跳绳他还加入了踢毽子的训练。

这让胡开感到困惑他忍不住问：“怎么突然踢起毽子来了？” 付林忍住笑意解释说：“踢毽子不仅能锻炼腿部的小肌肉群力量还能提高协调性、反应能力和心肺功能。

” 胡开一听立刻也加入了进来。

从此体育中心多了两个随时拿出牛肉干一边吃着一边踢毽子的大男孩。

随着时间的推移张锐也加入了他们的行列。

渐渐地每晚训练结束后十多个大男孩都会一起跳绳、踢毽子这竟成了华清大学的一道独特风景线。

每晚7点都能看到一排穿着红黄相间的田径服的他们在田径场上整齐划一地跳绳、踢毽子吸引着无数俊男靓女的目光。

随着天气逐渐变冷付林的柔韧性和协调性也得到了显着的提升。

在室内弯道训练时他开始能够逐渐运用“圆月弯刀”技术来提速这让付林感到无比欣喜。

期间李青教练单独找过付林询问冬训的安排其实宋指导也问过同样的话。

前几天去奥林匹克体育中心找刘医生测试身体的时候。

和宋指导聊过这个问题。

由于明年有两场室内锦标赛。

所以建议付林在华清大学冬训。

跟李青教练沟通后整个冬训除了力量、耐力储备那就是室内弯道技术和60米的爆发力。

最后李青教练给付林说一声。

做好春节不能回家的准备。

喜欢跑进奥运请大家收藏：()跑进奥运20小说网更新速度全网最快。

本文地址跑进奥运第150章 室内弯道技术来源 http://www.bunfon.com